【2023年】飲みやすい青汁のおすすめ人気ランキングベスト3
コンビニやデリバリーなど便利なものであふれている今、きちんと3食食べていても、必ずしもバランスよく栄養がとれているとは限らない。
そんななか、頼りにしたいのが手軽に必要な栄養分を摂取できる青汁。
青汁と聞けば、苦くてまずいといったイメージがありますが、今はおいしく飲める青汁が多数登場しています。そこでおすすめ青汁を紹介！
■青汁の効果やメリット
①アンチエイジングや美肌効果
βカロテン、ビタミンC・Eなどの抗酸化作用により、細胞の酸化や老化を遅らせる効果が期待できます。
ビタミンCがコラーゲンの生成に関与し、肌のハリや弾力がアップ。
SOD酵素が含まれるので、老化の原因である活性酵素を除去してくれます。
②ダイエット効果
青汁にはダイエット効果があるとされているのですが、その理由は食物繊維が豊富なのと酵素が多く含まれているからです。
食物繊維は便秘などにもいいので、便秘で悩んでいる人には青汁はおすすめです。
食物繊維は腸をきれいにしてくれる善玉菌を増加させる効果が期待でき、美容にもメリットがあります。
また、酵素は代謝機能を高めてくれるので、痩せやすい体質を作るためにも必要な栄養素です。
カリウムが体内の水分バランスを調整をしてくれるのでむくみの解消にもなります。
③免疫力アップ
青汁を飲み続けると食物繊維により腸内環境が改善されます。
腸内環境を整え、善玉菌と悪玉菌のバランスを整えることで、体内の免疫細胞がうまく活動をすることができるため、免疫力が高まり、丈夫で健康な体になっていくのです。
カリウムが、摂りすぎた塩分を体外へ排出してくれ、食物繊維により血液中の悪玉コレステロールを下げる効果が期待できるので高血圧予防・動脈硬化予防にもなります。
■こんな方に青汁がおすすめ
青汁は野菜不足を手軽に補えますので、普段の食事で野菜不足を感じている方や、好き嫌いが多く栄養が偏りがちな方におすすめです。
一般的に野菜ジュースに比べて糖分が少ないので、余分なカロリーや糖質を抑えながら、ビタミン、ミネラル、食物繊維を補うことができますよ。
■青汁の選び方・ポイント
|食物繊維が多いものを選ぶ
食物繊維は第六の栄養素と言われるほど健康のために重要な役割を持っています。一方で日本人にとって不足しやすい栄養素ですので、日々の食事で足りない食物繊維を青汁で補うのも1つの方法です。
|苦味や青臭さを抑えたものを選ぶ
飲みやすさを重視するなら、苦味や青臭さを抑えたものが狙い目です。素材に注目して、無理なく続けられる味わいの商品を選びましょう
|粉末orストレート？用途に合わせてタイプをチョイス
青汁を手軽にアレンジでしたい人には、粉末タイプが狙い目です。
牛乳などで割って飲んだり、お菓子作りや料理にも活用したりできるのでいつも同じ飲み方では飽きてしまう人におすすめ。
自分好みの濃さに調整できるのも魅力。大容量タイプなら、コスパ重視の人にもおすすめです。
|機能性を求めるなら「保健機能食品」表示の商品がおすすめ
健康のために青汁を続けるなら、健康サポートに役立つ成分をチェックしましょう。
飲みやすい青汁には、乳酸菌・難消化性デキストリン・キトサンなどを配合した商品もあります。
見分けるのに迷ったときは、「保健機能食品」の表示に注目するのもひとつの手です。保健機能食品とは、一定の機能を持ち、一般的な食品と医薬品の中間に位置する食品。特定保健用食品（トクホ）・栄養機能食品・機能性表示食品の3つの種類があり、それぞれ国が定める基準をクリアしたもののみ機能を表示できます。
|1杯あたりのコストを確認。継続できる価格のものを選ぼう
健康維持のために青汁を毎日飲み続けるなら、1杯あたりのコストを確認して選びましょう。販売価格が安くても、1杯あたりに換算すると割高になることもありえます。飲みやすい青汁の場合、1杯あたり100〜200円が平均値といえます。
■おすすめ人気ランキング
①筋骨プロテイン青汁(サプリ生活)
3種のプロテインと不足しがちな栄養素がバランス良く摂れる「健康青汁」
▶吸収にこだわって厳選した3種のプロテイン「酵母・大豆・ホエイ」
▶「食物繊維3,000mg」×「乳酸菌50億個」で、腸活にもおすすめ
▶健康維持に必要な「ミネラル10種」「ビタミン6種」含有
▶栄養機能食品「ビタミンB1・ビタミンD・亜鉛」
■こんな方にオススメ
・手軽にたんぱく質や食物繊維を摂取したい
・筋肉維持のためのカラダづくりをしている
・食生活が偏りがち
②Wの健康青汁(新日本製薬)
野菜の栄養を摂れる青汁に、肥満気味の方の血中中性脂肪の減少をサポートする「エラグ酸」と、高めの血圧を下げる機能をもつ「GABA」を配合した機能性表示食品。
大麦若葉、明日葉、桑の葉などを配合し、すっきりと飲みやすいだけでなく、明確な意図を持って飲むことで、毎日続けられるようにと開発されました。
③ファイバーイン(朝日緑健)
お腹の調子が気になる方へ
お腹の調子を整える難消化性デキストリンを配合した"トクホ"の青汁です。
有機大麦若葉と難消化性デキストリン配合。
不足しがちな食物繊維を補って便通改善。
■青汁比較表
■1位はサプリ生活の筋骨プロテイン青汁
私はたんぱく質も一緒に摂りたかったので、「筋骨プロテイン青汁」を飲み続けてみました。
味、栄養ともに申し分ありませんでした。
青汁＝苦いという概念が覆されるほど美味しかったです。
プロテインだけ飲むと便秘になりがちなのですが、こちらは
「プロテイン」「食物繊維」「乳酸菌」が一緒に摂れるのでお通じも良くなり体重も減りました。
■青汁はサブミーがお得
サブスクサイト「サブミー」で筋骨プロテイン青汁を購入すると今なら半額の4,999円で2ヶ月分手に入ります。
定期購入ですが、回数縛りがないので、1回のみの利用もOKだそうです。
定期だと不安な人も安心して購入できますよね。
筋骨プロテイン青汁1箱(62包入り)|抹茶風味submee.jp
■まとめ
いかがでしたか？
あなたに合った青汁を見つけて健康でいましょう。
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